সোমবার । জুলাই ৬, ২০২০ । । ০৩:০৩ এএম

ওজন কমাতে হাতের কাছে রাখুন এসব খাবার

জীবনযাপন ডেস্ক | নতুনআলো টোয়েন্টিফোর ডটকম
প্রকাশিত: 2020-05-27 21:17:48 BdST হালনাগাদ: 2020-05-28 04:47:22 BdST

Share on

ওজন কমাতে হাতের কাছে রাখুন এসব খাবার

ঈদ উপলক্ষে তেল-মসলাযুক্ত ও ভারি খাবার খাওয়া হয়েছে নিশ্চয়। এবার সময় স্বাস্থ্য নিয়ে খানিকটা সচেতন হয়ে নিয়মিত ডায়েটে ফেরার। বাড়তি মেদ ঝরাতে কিছু খাবার খেতে পারেন নিয়মিত। জেনে নিন সেগুলো কী কী।

ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল খান প্রতিদিন অন্তত ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম। সকালের নাস্তায় এটি খেলে যেমন এনার্জি পাবেন, তেমনি ক্ষুধাও লাগবে না অতিরিক্ত।


পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল কলা খান প্রতিদিন। এটি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।


তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে এখন বাজারে। প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে এতে। পাশাপাশি পুষ্টিগুণ তো রয়েছেই। নিয়মিত তরমুজ খান। বাড়তি ওজন ভিড়বে না কাছে।


প্রতিদিন খানিকটা টক দই খান।


ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে শসার সালাদ খেতে পারেন। এটি বাড়তি মেদ জমতে দেবে না পেটে।


ফাইবার, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে খেতে পারেন প্রতিদিন।


ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন দৈনন্দিন খাবার তালিকায়। এ থেকে পাওয়া যায় ফাইবার ও প্রোটিন।


স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।


প্রতিদিন পান করুন এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি।



  • সর্বশেষ খবর
  • সর্বাধিক পঠিত
  • নির্বাচিত