শনিবার । জুন ১২, ২০২১ । । ০৯:১২ পিএম

দুপুরের ঘুম কাটানোর সহজ উপায়

জীবনযাপন ডেস্ক | নতুনআলো টোয়েন্টিফোর ডটকম
প্রকাশিত: 2020-10-28 14:44:09 BdST হালনাগাদ: 2020-10-28 21:38:56 BdST

Share on

দুপুরের ঘুম কাটানোর সহজ উপায়

দুপুরে খাওয়ার পর অনেকেরই ঘুমে চোখ বন্ধ হয়ে আসে। ঘন ঘন হাই তুলতে থাকেন। যারা বাসায় থাকেন তারা একটু ঘুমিয়ে নিলেই সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। কিন্তু যারা বাইরে কাজ করেন তাদের জন্য বিষয়টি খুব বিব্রতকর। কাজের মাঝে এই ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনযোগ দেওয়া অনেক কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। জেনে নিন দুপুরে এই ঘুমঘুম ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ উপায়।


ঘুমঘুম ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ উপায়ঃ


দুপুরে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যতো বেশি খাবেন ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। তাই ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান।


খাওয়ার পর বেশি করে পানি পান করুন। এর ফলে ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়ে যাবে।


দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রন জাতীয় খাবার বেশি খান এতে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন।


যদি খুব ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে।


যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাকে মাত্র ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ অর্থাৎ অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না।



  • সর্বশেষ খবর
  • সর্বাধিক পঠিত
  • নির্বাচিত